{"id":1611,"date":"2019-01-27T20:06:09","date_gmt":"2019-01-27T16:06:09","guid":{"rendered":"http:\/\/college-lachatoire.ac-reunion.fr\/?p=1611"},"modified":"2019-02-11T08:33:23","modified_gmt":"2019-02-11T04:33:23","slug":"erasmus-_-mindfullness-a-seville","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/etab.ac-reunion.fr\/clg-la-chatoire\/erasmus-_-mindfullness-a-seville\/","title":{"rendered":"ERASMUS _ \u00ab\u00a0MINDFULLNESS\u00a0\u00bb A S\u00c9VILLE"},"content":{"rendered":"

M\u00e9ditation, YOGA, Comp\u00e9tences \u00e0 d\u00e9velopper dans la classe!<\/strong><\/h1>\n

\"L\u2019image<\/p>\n

Un programme charg\u00e9 et riche:<\/p>\n

1er Jour :
\n<\/span><\/p>\n

9h20 – 9h45.<\/span> Activit\u00e9 de pr\u00e9sentation de chaque participant;<\/span> leurs ant\u00e9c\u00e9dents et leur exp\u00e9rience professionnelle.<\/span>
9h45 – 10h40.<\/span> Introduction du sujet: Qu’est-ce que la pleine conscience et comment nous la cultivons?<\/span>
– Exercice Mindful Eating Raisin.<\/span>
– L’attention et la conscience commencent par le souffle.<\/span> Pendant que vous respirez, vous \u00eates pr\u00e9sent dans le moment.<\/span> Les avantages de l’attention \u00e0 la respiration.<\/span> L’audio d’exercice de grenouille.<\/span>
De 11h00 \u00e0 12h00 :\u00a0<\/span> Exercices de m\u00e9ditation.<\/span> \u00ab\u00a0Utilisez vos sens\u00a0\u00bb.<\/span>
Explorer les perceptions de notre moment pr\u00e9sent.<\/span> Entra\u00eenez votre attention musculaire.<\/span> Attention attentive.<\/span> Exercice pour les jeunes et les grands enfants.<\/span> Exercice d’\u00e9coute m\u00e9ditation.<\/span>
12h00 – 12h45.<\/span> Exercice d’analyse corporelle.<\/span> Faire attention \u00e0 \u00abl’ici et maintenant\u00bb.<\/span>
12h45 – 13h30.<\/span> Pause
13h30 – 14h00.<\/span> R\u00e9flexion de groupe et discussion.<\/span>\u00a0<\/span><\/p>\n

2\u00e8me Jour\u00a0 :<\/p>\n

\u00c9quilibrer le pouvoir des \u00e9motions.<\/span> Cultivez la capacit\u00e9 d\u2019observer ses pens\u00e9es et ses sentiments.<\/span><\/span><\/p>\n

\n
\n

9h00 – 11h00<\/span> \u00c9quilibrer le pouvoir des \u00e9motions.<\/span> Identifier les \u00e9motions d<\/span>e votre t\u00eate et dans votre corps.<\/span>
Exercice de groupe: Les 4 \u00e9motions de base.<\/span> La connexion Pens\u00e9es, \u00e9motions et sensations corporelles.<\/span>
11h20 – 12h30.<\/span> Limites: \u00c9tirements et respiration, exercices de marche conscients.<\/span> Le test des spaghettis.<\/span> (audios).<\/span>
12h30 – 13h30.<\/span> Nos r\u00e9actions au stress.<\/span> Physiologie de base et psychologie.<\/span> Le tableau \u00abComment je me sens\u00bb.<\/span> La m\u00e9ditation du lac.<\/span> Quel est le climat \u00e0 l’int\u00e9rieur ?<\/span> Votre bulletin m\u00e9t\u00e9o personnel.<\/span> Dessiner une image de votre propre \u00e9tat, en rapport au temps actuel.<\/span> (Les enfants peuvent dessiner une image exprimant ce qu’ils ressentent \u00e0 l’int\u00e9rieur).<\/span>
13h30 – 14h00.<\/span> Discussion, commentaires, questions et r\u00e9ponses.<\/span><\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n
3\u00e8me Jour :<\/div>\n
Comment puis-je r\u00e9agir au stress?<\/span> Examiner les pens\u00e9es et les sentiments associ\u00e9s \u00e0 des exp\u00e9riences d\u00e9sagr\u00e9ables.<\/span>
9h00 – 9h30.<\/span> Revoir la session pr\u00e9c\u00e9dente.<\/span> Questions et r\u00e9ponses.<\/span>
9h30 – 10h30.<\/span> R\u00e9actions au stress.<\/span> Diff\u00e9rents m\u00e9canismes d’adaptation.<\/span> \u00c9vitement \/ acceptation.<\/span>
– Acceptation et reconnaissance des sentiments.<\/span> \u00abComment vous vous sentez en ce moment?\u00bb Exercice: \u00c9motions, sensations corporelles et pens\u00e9es.<\/span> Examinez comment la \u00abr\u00e9sistance\u00bb et le \u00abd\u00e9sir\u00bb\u00a0 sont<\/span><\/span><\/div>\n
\n

diff\u00e9rents et cr\u00e9ent la souffrance.<\/span> Attentes.<\/span>
10h30 – 11h30.<\/span> M\u00e9ditation \u00abFaire face \u00e0 la difficult\u00e9\u00bb.<\/span> Exercices de yoga 1.<\/span>
11h50 – 13h00.<\/span> Calendrier des communications difficiles.<\/span>
13h00 – 14h00<\/span> Id\u00e9es pour r\u00e9duire le stress par la pratique de la pleine conscience quotidienne.<\/span> Audios: Pratiquer avec le bouton Pause.<\/span> \u00abPremiers soins pour des sentiments d\u00e9sagr\u00e9ables\u00bb.<\/span> Exercice bijou \/ tr\u00e9sor.<\/span> \u201cLa bande de transport s’inqui\u00e8te\u201d audio.<\/span><\/span><\/p>\n

<\/div>\n<\/div>\n
4\u00e8me Jour :<\/div>\n<\/div>\n
Communication consciente.<\/span><\/div>\n
\n
\n

9h00 – 9h30.<\/span> Questions et r\u00e9ponses concernant les sessions pr\u00e9c\u00e9dentes.<\/span>
9h30 – 10h30.<\/span> Sensibilisation et communication consciente: passive, passive-agressive et assertivit\u00e9.<\/span>
10h30 – 11h15: Cultiver une attitude qui ne repose pas sur le jugement.<\/span> Racontez une histoire en ne disant que des faits, sans juger\u2026 Le son du bouton de pause.<\/span>
11h35 – 12h30.<\/span> Yoga 2 exercices.<\/span>
12h30 – 14h00.<\/span> La gentillesse, une qualit\u00e9 puissante;<\/span> envers vous-m\u00eame et les autres.<\/span> M\u00e9ditation Audio: \u201cLe secret de la chambre du c\u0153ur\u201d.<\/span> Exercice \u00abRemarquer votre gentillesse\u00bb.<\/span> \u00ab\u00a0Je vous aime parce que\u00a0\u00bb Exercice.<\/span> M\u00e9ditation sur la compassion, l’empathie et la bont\u00e9.<\/span> Audio dans les pratiques Mindful.<\/span><\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/div>\n
5\u00e8me Jour :<\/div>\n
<\/div>\n
Cultiver l’acceptation, la patience, la confiance et le laisser-aller.
9h00 – 9h30. Questions et r\u00e9ponses des sessions pr\u00e9c\u00e9dentes.
9h30 – 10h45. Explorer le domaine de la m\u00e9ditation consciente de conscience. Visualiser vos d\u00e9sirs, abandonner le contr\u00f4le. Exercice de m\u00e9ditation \u00abWishing Tree\u00bb: la technique de visualisation initie les enfants au processus de patience, de confiance et de laisser-aller, en les aidant \u00e0 visualiser leurs d\u00e9sirs, en leur apprenant \u00e0 croire en un changement et en les encourageant \u00e0 abandonner leur d\u00e9sir de contr\u00f4ler.
11h30 – 12h30: m\u00e9ditation \u00abSurfer sur les vagues\u00bb. Abandonner le contr\u00f4le, mais ne pas abandonner. Un endroit s\u00fbr (audio de visualisation).
12h30 – 14h00. Comment mettre en place:
Un calendrier quotidien. \u00c9motions \/ Sensations \/ Pens\u00e9es. \u00c9crire une lettre \u00e0 vous-m\u00eame. \u00c9crire une lettre \u00e0 un \u00eatre cher. Exercice sur le d\u00e9filement de la pens\u00e9e. Pratique de marche consciente. \u00c9crire \u00e0 propos de votre endroit s\u00fbr. Calendrier des exp\u00e9riences agr\u00e9ables. Calendrier des exp\u00e9riences d\u00e9sagr\u00e9ables.
Exercices LIFE = \u00ab\u00a0Vivre en pleine exp\u00e9rience\u00a0\u00bb. Expliquer la pratique informelle pour les devoirs des enfants.<\/span><\/div>\n
Voil\u00e0, \u00e0 mettre en pratique avec les \u00e9l\u00e8ves et les coll\u00e8gues \ud83d\ude09<\/div>\n
<\/div>\n

Quelque liens conseill\u00e9s lors de la formation :<\/strong><\/h2>\n
<\/div>\n
– M\u00e9ditation guid\u00e9e pour les ados d’Elie Snel – <\/strong>temps 9:19 min<\/div>\n
https:\/\/youtu.be\/ZPpx4F5KfKU<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
– M\u00e9ditation guid\u00e9e pour les plus jeunes<\/strong> plut\u00f4t \u00e0 destination des \u00e9l\u00e8ves pour les 6\u00e8mes\/ 5\u00e8mes)<\/div>\n
temps 4:01 min<\/div>\n
https:\/\/youtu.be\/JwRjwDluA30<\/a><\/div>\n
<\/div>\n
M\u00e9ditation guid\u00e9e pour mieux ressentir son corps et apprendre \u00e0 le d\u00e9tendre\u00a0 ->Exercice du spaghetti<\/strong> :<\/div>\n
\n
www2.ac-toulouse.fr\/ien32-auch1\/peda…\/exercice%20du%20spaghetti[1].pdf<\/cite><\/div>\n
Exercice du spaghetti
\nAvec cet exercice tu vas apprendre \u00e0 d\u00e9tendre ton corps, \u00e0 le rendre aussi mou qu’un spaghetti cuit.
\nC’est important de pouvoir se d\u00e9tendre
\nCela permet de reposer ton corps
\nTu peux faire l’exercice couch\u00e9 sur un matelas, aussi sur une chaise, ou assis par terre:
\nChoisis un endroit ou tu peux \u00eatre d\u00e9tendu, attentif \u00e0 toi-m\u00eame,
\nTout \u00e0 fait pr\u00e9sent \u00e0 toi et \u00e0 ton corps.
\nQuand tu es assis ou couch\u00e9, tu peux observer que tu es assis ou couch\u00e9
\nEt qu’est-ce que tu remarques \u00e0 ce moment-la?
\nPeut- \u00eatre observes-tu quelque chose dans tes jambes, dans tes bras,
\nPeut- \u00eatre observes-tu que ta t\u00eate est fatigu\u00e9e d’avoir trop travaill\u00e9 ou r\u00e9fl\u00e9chi
\nPeut-\u00eatre ne ressens tu pas grand-chose : c’est bien aussi
\nMaintenant tu vas fermer les yeux fort comme si tu avais du soleil dans les yeux
\nPuis tu serres bien les m\u00e2choires, les l\u00e8vres l’une contre l’autre
\nEt tu serres tous les muscles de ton visage
\nEt maintenant tu rel\u00e2ches toutes les tensions
\nTu rel\u00e2ches tout
\nTes yeux se d\u00e9tendent
\nTes joues se d\u00e9tendent
\nTa bouche, tes l\u00e8vres et tes joues deviennent toutes molles
\nTon visage devient doux et gentil
\nSens le bien
\nPuis comme ton visage est tout \u00e0 fait d\u00e9tendu
\nTu serres les poings
\nSerre Tes poings Aussi fort et aussi dur que tu le peux
\nEt Contracte aussi tes bras bien fort
\nTu sens la tension dans tes bras mais aussi dans tes mains
\nSens la bien :
\nLes muscles sont tendus et deviennent dur
\nPeut-\u00eatre remarques tu maintenant que tu retiens ta respiration
\nExpire doucement et rel\u00e2che compl\u00e8tement la tension qui est dans tes bras
\nEt rel\u00e2che les muscles des bras, des mains, des doigts
\nM\u00eame ton petit doigt se d\u00e9tend …
\nDoucement tu laisses partir toute les tensions
\nEt lorsque les bras et les mains sont d\u00e9tendus, alors tu peux diriger ton attention vers ton ventre
\nRentre bien le ventre jusqu’\u00e0 ce qu’il soit tout \u00e0 fait plat et dur comme une planche,
\nContracte le bien<\/div>\n
Et quand tu remarques que tu retiens ta respiration
\nTu expires et tu laisses partir la tension qui est dans le ventre
\nEn soupirant tu d\u00e9tends ton ventre
\nIl devient mou, peut- \u00eatre encore un peu plus mou
\nQuand ton ventre est d\u00e9tendu tu remarques que tu respires plus facilement
\nUn doux mouvement d’inspiration et d’expiration
\nSens le bien
\nLe ventre monte et descend Doucement,
\nIl monte doucement, il descend doucement.
\nEt comment vont tes jambes maintenant?
\nPour d\u00e9tendre tes jambes tu peux contracter tes orteils et Serrer tes genoux l’un contre l’autre Tr\u00e8s fort,
\nContracte bien les muscles des jambes et des pieds Des orteils, et sens la tension
\nEt puis, tu rel\u00e2ches
\nLa tension S’\u00e9coule
\nTes jambes sont \u00e0 nouveau souples et molles,
\nTes genoux sont rel\u00e2ch\u00e9s,
\nTes orteils d\u00e9tendus,
\nMaintenant tu vas inspirer plein d’air,
\nContracter tout ton corps : les yeux, les m\u00e2choires, les joues, les bras, les poings, le ventre, les jambes, les pieds
\nEt puis tu rel\u00e2ches
\nTout ton corps est d\u00e9tendu
\nReste encore un peu assis au couch\u00e9
\nComme tu es maintenant
\nPeut- \u00eatre veux-tu encore observer ta respiration?
\nTa respiration qui met un l\u00e9ger mouvement dans ton corps
\nC’est calme dans ton ventre,
\nIl n’y a pas d’id\u00e9es dans ton ventre.
\nNe bouge pas tout de suite
\nCe n’est pas le moment de faire d\u00e9j\u00e0 quelque chose
\nTu peux \u00eatre content d’avoir fait l’exercice du spaghetti et d\u00e8s que tu en auras besoin, tu pourras recommencer,
\nPar exemple avant un devoir \u00e0 l’\u00e9cole, avant un examen, ou avant un moment difficile ou bien tout simplement quand tu en as envie
\nQuand tu le souhaiteras tu pourras reprendre une autre activit\u00e9
\nJe te souhaite une belle journ\u00e9e.<\/div>\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n

Si vous \u00eates int\u00e9ress\u00e9s par la formation :<\/strong><\/h2>\n
https:\/\/www.facebook.com\/idevelopcourses\/posts\/2722023651356895<\/div>\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\n
\"\"<\/a><\/div>\n
\n
IDevelop Teacher Training<\/a><\/span><\/span><\/h5>\n
22 janvier, 15:49<\/span><\/abbr><\/a><\/span><\/span> \u00b7 <\/span><\/i><\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n

\u2018Mindfulness\u2019 is an interesting way to manage your and your students\u2019 emotions, cultivate patience and awareness and cope with stress.<\/p>\n

Last week, a group of 8 teachers from France, Germany and United Kingdom had the change to learn the practice of Mindfulness so that they can gradually incorporate it naturally into the classroom and their everyday life.<\/p>\n

The Methodology used in this course is a combination of theory and practical exercises: Guided Meditations and Conscious Movements as in Yoga. ?\u200d\u2640\ufe0f<\/span><\/span>?\u200d\u2642\ufe0f<\/span><\/span><\/p>\n

Would you miss this opportunity? Join the next CONFIRMED session between 25 – 29 March 2019! ?<\/span><\/span> or check other dates in our calendar: http:\/\/idevelopcourses.com\/calendar\/<\/a><\/p>\n

For more information, do not hesitate to contact us: info@idevelopcourses.com<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
\n
\n

 <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n
<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

M\u00e9ditation, YOGA, Comp\u00e9tences \u00e0 d\u00e9velopper dans la classe! Un programme charg\u00e9 et riche: 1er Jour : 9h20 – 9h45. Activit\u00e9 de pr\u00e9sentation de chaque participant; leurs ant\u00e9c\u00e9dents et leur exp\u00e9rience professionnelle.9h45 – 10h40. Introduction du sujet: Qu’est-ce que la pleine conscience et comment nous la cultivons?– Exercice Mindful Eating Raisin.–…<\/p>\n

Lire l’Article<\/span><\/i><\/a> <\/p>\n","protected":false},"author":13469,"featured_media":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[70,72],"tags":[],"class_list":["post-1611","post","type-post","status-publish","format-standard","hentry","category-erasmus","category-ka1"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/etab.ac-reunion.fr\/clg-la-chatoire\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1611","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/etab.ac-reunion.fr\/clg-la-chatoire\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/etab.ac-reunion.fr\/clg-la-chatoire\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/etab.ac-reunion.fr\/clg-la-chatoire\/wp-json\/wp\/v2\/users\/13469"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/etab.ac-reunion.fr\/clg-la-chatoire\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1611"}],"version-history":[{"count":7,"href":"https:\/\/etab.ac-reunion.fr\/clg-la-chatoire\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1611\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1650,"href":"https:\/\/etab.ac-reunion.fr\/clg-la-chatoire\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1611\/revisions\/1650"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/etab.ac-reunion.fr\/clg-la-chatoire\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1611"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/etab.ac-reunion.fr\/clg-la-chatoire\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1611"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/etab.ac-reunion.fr\/clg-la-chatoire\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1611"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}