{"id":4095,"date":"2020-05-18T13:23:00","date_gmt":"2020-05-18T09:23:00","guid":{"rendered":"http:\/\/lycee-leverger.ac-reunion.fr\/?p=4095"},"modified":"2020-05-18T13:29:09","modified_gmt":"2020-05-18T09:29:09","slug":"seance-de-relaxation","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/etab.ac-reunion.fr\/lyc-le-verger\/2020\/05\/18\/seance-de-relaxation\/","title":{"rendered":"S\u00e9ance de Relaxation"},"content":{"rendered":"\n
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Informations et conseils \u00e0 lire avant votre premi\u00e8re s\u00e9ance de relaxation.<\/h4>\n\n\n\n

Des s\u00e9ances audio de relaxation sont propos\u00e9es, \u00e0 tous les \u00e9l\u00e8ves, pour les aider 3 mieux supporter le stress li\u00e9 a la situation de confinement.
Cette technique corporelle permet d\u02bcatteindre un \u00e9tat de d\u00e9tente b\u00e9n\u00e9fique.<\/p>\n<\/div><\/div>\n\n\n

<\/span>Comment \u00e7a marche?<\/div>
A l\u02bcinverse de la plupart des activit\u00e9s physiques, il va s\u02bcagir de vous focaliser sur votre corps et les informations que vous envoient vos sens . Ceci va vous \u00e9loigner des pens\u00e9es \u00e0 la source de vos tensions et vous amener \u00e0 vous d\u00e9tendre progressivement.<\/div><\/div>\n

<\/span>Quelles conditions mettre en place pour pouvoir commencer ?<\/div>
Comme quand vous vous endormez, il vous faut un lieu tranquille et silencieux o\u00f9 vous ne serez pas interrompu par les personnes, par le bruit , ni g\u00ean\u00e9 par trop de lumi\u00e8re , seule une musique de fond douce et sans paroles, de votre choix, peut \u00eatre utilis\u00e9e. Il faut \u00eatre allong\u00e9 (sur un lit, ou sur un tapis, ou sur une grande serviette pos\u00e9e au sol ). Seules la, ou les, personnes qui font la s\u00e9ance restent dans la pi\u00e8ce, \u00e0 distance pour ne pas \u00eatre en contact ( pour pouvoir \u00eatre concentr\u00e9).<\/div><\/div>\n

<\/span>Comment se d\u00e9roule la s\u00e9ance ?<\/div>
Une fois install\u00e9(e)sur votre tapis , avec votre musique douce en l\u00e9ger fond sonore ,vous d\u00e9clenchez la bande-son et vous cherchez \u00e0 suivre les consignes de l\u02bcanimateur. Sa voix va vous guider pour que vous puissiez pleinement prendre conscience de sensations que vous envoie votre corps . Certains ressentis seront peut \u00eatre difficiles \u00e0 percevoir, au d\u00e9but, pour certains, c\u02bcest normal, ne renoncez pas, attendez la consigne suivante .En fin de s\u00e9ance, pour retrouver le tonus musculaire pour reprendre sa journ\u00e9e, il vous sera donn\u00e9 des exercices sp\u00e9cifiques. Pour l\u02bcun d\u02bceux, vous ferez comme les chats, quand ils se r\u00e9veillent , vous baillerez et vous \u00e9tirerez tout votre corps .<\/div><\/div>\n
<\/span>Important !<\/div>
La relaxation est propos\u00e9e pour votre bien \u00eatre. Elle n\u02bcest ni obligatoire ni not\u00e9e. Si \u00e7a ne vous inspire pas, si \u00e7a vous met mal \u00e0 l\u02bcaise, ne faites rien ou arr\u00eatez. Si \u00e7a vous tente et que vous suivez les conseils pr\u00e9c\u00e9dents, vous verrez que, pour la plupart, cela vous fera du bien. Si cela vous plait, n\u02bch\u00e9sitez pas \u00e0 reprendre la s\u00e9ance un autre jour. Si vous \u00eates suffisamment nombreux \u00e0 \u00eatre int\u00e9ress\u00e9s, une nouvelle s\u00e9ance sera propos\u00e9e chaque semaine.<\/div><\/div>\n

Prenez soin de vous.<\/p>\n

Les professeurs d\u02bcEPS<\/p>\n\n\n

Les s\u00e9ances en audio<\/p>\n\n\n

<\/span>S\u00e9ance 5<\/div>
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\"S\u00e9ance<\/a><\/span>\n

Pour t\u00e9l\u00e9charger le fichier audio\u00a0:<\/p>\n

– flasher le QR-code,<\/p>\n

– ouvrir le lien avec un navigateur,<\/p>\n

– \u00e0 partir des trois points \u00e0 droite dans le lecteur vous aurez le bouton T\u00e9l\u00e9charger<\/p>\n<\/div><\/div>\n

<\/span>S\u00e9ance 4<\/div>
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\"S\u00e9ance<\/a><\/span>\n

Pour t\u00e9l\u00e9charger le fichier audio\u00a0:<\/p>\n

– flasher le QR-code,<\/p>\n

– ouvrir le lien avec un navigateur,<\/p>\n

– \u00e0 partir des trois points \u00e0 droite dans le lecteur vous aurez le bouton T\u00e9l\u00e9charger<\/p>\n<\/div><\/div>\n

<\/span>S\u00e9ance 3<\/div>
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\"S\u00e9ance<\/a><\/span>\n

Pour t\u00e9l\u00e9charger le fichier audio\u00a0:<\/p>\n

– flasher le QR-code,<\/p>\n

– ouvrir le lien avec un navigateur,<\/p>\n

– \u00e0 partir des trois points \u00e0 droite dans le lecteur vous aurez le bouton T\u00e9l\u00e9charger<\/p>\n<\/div><\/div>\n

<\/span>S\u00e9ance 2<\/div>
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\"S\u00e9ance<\/a><\/span>\n

Pour t\u00e9l\u00e9charger le fichier audio\u00a0:<\/p>\n

– flasher le QR-code,<\/p>\n

– ouvrir le lien avec un navigateur,<\/p>\n

– \u00e0 partir des trois points \u00e0 droite dans le lecteur vous aurez le bouton T\u00e9l\u00e9charger<\/p>\n<\/div><\/div>\n

<\/span>S\u00e9ance 1<\/div>
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\"S\u00e9ance<\/a><\/span>\n

Pour t\u00e9l\u00e9charger le fichier audio\u00a0:<\/p>\n

– flasher le QR-code,<\/p>\n

– ouvrir le lien avec un navigateur,<\/p>\n

– \u00e0 partir des trois points \u00e0 droite dans le lecteur vous aurez le bouton T\u00e9l\u00e9charger<\/p>\n<\/div><\/div>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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